孩子一考试就紧张怎么办？

孩子一考试紧张这件事情实际出现在很多不同的学生身上，这对于孩子来说确实是一个很大的问题，需要他们不断地去克服这个心理层面的问题。当然想要帮助孩子克服考试紧张的情绪，那么家长也应该做出一些努力，这样孩子才能够更好的进入到学习和工作的状态之中，从而能够让孩子慢慢的改掉考试紧张的这种习惯。其实只要家长能够动些脑子，这种事情还是很容易解决的。他孩子一考试紧张这件事情实际出现在很多不同的学生身上，这对于孩子来说确实是一个很大的问题，需要他们不断地去克服这个心理层面的问题。当然想要帮助孩子克服考试紧张的情绪，那么家长也应该做出一些努力，这样孩子才能够更好的进入到学习和工作的状态之中，从而能够让孩子慢慢的改掉考试紧张的这种习惯。其实只要家长能够动些脑子，这种事情还是很容易解决的。他们孩子一考试紧张这件事情实际出现在很多不同的学生身上，这对于孩子来说确实是一个很大的问题，需要他们不断地去克服这个心理层面的问题。当然想要帮助孩子克服考试紧张的情绪，那么家长也应该做出一些努力，这样孩子才能够更好的进入到学习和工作的状态之中，从而能够让孩子慢慢的改掉考试紧张的这种习惯。其实只要家长能够动些脑子，这种事情还是很容易解决的。下面给大家说几个方法，朋友们可以作为一种参考。其实孩子在成长的过程中他们会面临很多的考验此时家长应该给其实孩子在成长的过程中，他们会面临很多的考验，此时家长应该给他们减少心理压力。同时在平时，家长要陪伴孩子多做一些户外活动，让他们经历一些困难，经历一些劳作，这样孩子才能够磨砺自己的心情，同时他们就能够在面对困难的时候有一个非常好的心理状态了。在这样的情况下，孩子在面对考试的时候就不会紧张了。另外家长也可以给孩子多做一些心理方面的辅导。比如说家长给孩子看一些类似的心理层面的书籍，让他们从知识上慢慢了解如何调节自己的心态，逐渐的把让自己越来越放松，这样的时候考试也就不会紧张了。所以说家长可以有很多的办法帮助自己的孩子，只要家长能够更多的陪伴孩子想出一些办法，让孩子慢慢的走出这种困境就可以了，每一个人都会其实孩子在成长的过程中，他们会面临很多的考验，此时家长应该给他们减少心理压力。同时在平时，家长要陪伴孩子多做一些户外活动，让他们经历一些困难，经历一些劳作，这样孩子才能够磨砺自己的心情，同时他们就能够在面对困难的时候有一个非常好的心理状态了。在这样的情况下，孩子在面对考试的时候就不会紧张了。另外家长也可以给孩子多做一些心理方面的辅导。比如说家长给孩子看一些类似的心理层面的书籍，让他们从知识上慢慢了解如何调节自己的心态，逐渐的把让自己越来越放松，这样的时候考试也就不会紧张了。所以说家长可以有很多的办法帮助自己的孩子，只要家长能够更多的陪伴孩子想出一些办法，让孩子慢慢的走出这种困境就可以了，每一个人都会面临困难时候有所紧张，但是如果孩子在家长那里学会了，如何面对困难和如何解决困难的话，那么还是在考试的时候就不会紧张了。这是一个需要家长长期努力的事情，而不是一天两天就能解决的问题。所以说要想改变孩子紧张的心态，那么家长就要做出更多的努力。所以说家长在平时一定要把上面的这些事情做好，这样孩子就能够慢慢的独立起来，还是阅读力，那么做事情就会越有感觉他们也就不会再进入所谓的紧张情绪了。这种情绪实际上也算是一种习惯，只要家长能够不断地鼓励孩子，那么孩子以后考试也就不会再紧张了。

我家孩子一考试就紧张，浑身发抖，脑子一片空白，我该怎么办？

对于上学的孩子们来说，考试是一件特别常见的事情，同时对于孩子来说也是一件很重要的事情。对于承受能力比较差的孩子来说，可能在每次考试的时候会有紧张的情绪，严重的话还会影响发挥，所以家长们要及时的帮助孩子释放情绪。

如何缓解孩子考试前的紧张情绪？

1、不要给孩子太大压力

孩子考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。

在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

2、引导孩子放松

引导孩子适当地做一些放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

3、不要太在意考试成绩

如果孩子自尊心比较强，平时给自己的压力就比较大，希望能够考出一个好的成绩，也会造成考试紧张这样的情况。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

4、尝试一些临时解压的方式

考前如果还是会很紧张，在临进场前，不妨尝试一些缓解的方式，让身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张情绪的作用。

5、引导孩子自我暗示

引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。

6、家长应努力为孩子创造一个宽松地环境

由于孩子受到学业地客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。

孩子在考试前总是出现焦虑、紧张，我该怎么帮助孩子缓解？

考前焦虑是指学生在考试前产生的一种无法控制的焦虑。

一、营造和谐的家庭氛围，不要给孩子太大压力

考试前，家长要保持冷静，不要过分关心，营造和谐自然的家庭环境，家人之间和睦相处，不发生冲突。 尽量满足孩子的基本心理需求，多表扬，多听，多鼓励，多引导，学会欣赏孩子，利用孩子的优点来激励他们弥补缺点。

二、合理安排饮食，达到营养均衡

在饮食方面，要注意合理均衡的饮食。 家长可以根据天气和孩子的身体状况和饮食习惯进行适当的调整。 考前不要随意改变孩子的饮食习惯和学习习惯。 家长也要慎重选择市面上标榜清爽的各种产品。 平时要注意饮食清淡，荤素搭配合理，养成良好的饮食习惯。

三、带孩子出去运动或放松

在学习方面，作为家长，一定要多关注孩子。 当您发现孩子无法平静或易怒时，要及时将孩子的注意力转移到其他方面，例如建议外出散步、放松、看电影、吃东西等。 与其让孩子坐在那里发呆，还不如带他出去放松一下，只是为了释放学习的压力。

四、注意说话，多听少说

考试前，有时家长比孩子更紧张、更焦虑，不断提醒，反复提醒，甚至在考试当天反复提醒。 父母一直这样问，反而让孩子更不自信了。 家长在和孩子打交道时要带上一双大耳朵和一张小嘴，多听少说，控制情绪，不要焦虑，冷静地与孩子沟通。

五、给予积极的心理暗示：结果不重要，过程重要

考试前，我们可以告诉孩子：“你准备充分，把考试当成平时的功课，不要紧张等等。” 家长一定要引导孩子以积极的心态面对考试，这样才能让他们在以后的比赛中显得更加沉着冷静。

每次考试孩子都特别紧张，这该怎样缓解？

可以在每次考试的过程中，通过反复深呼吸的方式，缓解自己紧张的状态。

其实对于大部分孩子来说，每次考试的成绩都是非常重要的。所以在进行考试的过程中，那都会拥有比较紧张的状态。甚至会有一些孩子因为紧张的原因，导致自己在考试的过程中无法取得比较好的成绩。

通过反复深呼吸的方式缓解紧张。

首先我个人觉得在每次考试都觉得特别紧张的情况下，可以在进行考试的时候，通过反复深呼吸的方式让孩子内心拥有比较平静的状态。穷人就可以让孩子缓解紧张的情况，而且通过这种方式也能让孩子在考试的过程中能够拥有一种比较平稳的现象。从而就能发挥出自己真正的水平，并且取得良好的成绩。

要对自己充满自信。

其次就是在进行考试之前，孩子一定要对自己充满自信。比如说通过一些语言的方式鼓励自己，或者是选择和自己同学之间进行互相认可，通过这些方式都可以让自己拥有比较自信的状态。因为在比较自信的情况下，可以让孩子在面对考试的过程中拥有一种胸有成竹的状态。从而就不会拥有比较紧张的感觉。

考试成绩对于孩子来说很重要。

最后我个人觉得考试成绩对于孩子来说一直都是比较重要的。因为孩子都会觉得取得良好的成绩之后，不仅会得到老师的表扬。而且也会让自己回到家里的时候，能够拥有父母的认可。所以大部分孩子在进行考试的过程中，都会选择通过自己最大的努力，发挥最真实的水平。并且也会认为考试的成绩是对自己学习能力的一种认可。所以大部分孩子在取得良好的成绩之后，都会拥有比较开心的状态。

当学生考试紧张该怎么开导

当学生考试紧张该怎么开导

当学生考试紧张该怎么开导，每个孩子都需要经历各种各样的考试，考试压力大，这个是每个孩子都会面对的问题，当父母的要适当的开导孩子。那么，当学生考试紧张该怎么开导？

当学生考试紧张该怎么开导1

1、在孩子即将面临考试的时候，家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。

2、不要给孩子造成一种是给家长的一种交代的想法，让孩子明白不论是学习还是考试都是为了自己，只要放松精神面对考试，就当做一次人生中的挑战，这样孩子就会充满干劲。

3、家长在孩子考试前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，让孩子释放一下情绪，作为父母尽量的安慰孩子尽力而为，并不要给孩子太多的考试压力，帮助孩子一起完成这个考验。

怎样做到考试不紧张

1、吹气:

深呼吸可以缓解马上暴发出来的心理现象，你只须从鼻子呼吸，逐渐的流经你的腹腔，随后到你的肋骨，再渐渐地从鼻子呼出这些气，并且缓缓的说声放松，只须几秒的行为就能够你就可以面目一新。

2、放松肌肉:

在三分钟的时间内，可尝试做下边几个行为来放松肌肉。

(1) 坐着，闭上双眼

(2) 呼吸，约连续呼吸六秒钟，一方面尽量收紧你的肌肉

(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸入的气，让身体放松下来，随后有节奏感地呼吸20秒

(4) 再反复二次就可以。

3、浸泡热水:

热水澡是最古旧的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高中一年级些些的热水里，时间不要超出15分钟。温水浴有相同的协助。

4、漫步:

尽量不要计划午饭聚会，运用午饭时间让自己的内心歇息一下，独自一人一个人，聚精会神渐渐地享受午饭。以后可以去散散步，一段十分钟的轻松漫步，可让紧张的心情得以疏解，实际效果可连续1至2钟头。

5、对自身讲话:

这不象征自己疯了，实际上，它可协助你防止踏入扑灭之路。与自己的对话是处理压力的好方式。这个方式关键是可以让自己还有机会去听、提问与思考自己的问题，如此一来，视野才不至于变得狭小。

6、不要过多惊慌:

假如你常常说一些“天啊!多么的惨啊!让我死吧!”之类得话，你可能便是过多惊慌了。假如有必要，就想像自己身处于洪流当中，这般你就能清楚，脸部冒出来颗大痘痘，实际上不是件大不了的事。

7、开启音乐，随歌而舞:

有权威专家说释放压力的音乐应当由乐器渐渐地、悄悄吹奏出来，但是假如你厌烦了听布拉姆斯的音乐，实际上也不要紧，使人平静的音乐有二个特性:了解和爱好，因此不论是哪种音乐，只须能让你开心就行。

8、运用运动:

规律运动或许是消除压力的最现实方式。做四十分钟的运动，可减轻压力长达三个钟头，倘若同样时间的歇息却仅能让你轻松二十分钟。同时，倘若愈紧张，运动以后就愈能觉得愉快。

9、什么都不做:

要一个忙得不可开交的人忽然学会放下全部的事物，确实不易，不过每一个人都需要有段空缺时间。实际生活竞争激烈，假如不留些时间为自己，将会使自己看起来紧张、烦燥与紧张，相对地也会影响到别人。

10、这世界并不完美:

认可完美是这世界里最大的糊弄小游戏，我们必需知道1的完美是不或许达到的，可以达到90%，就已非常胜利了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对生涯与个人生活的郁闷与不满意，即便他们拼搏不懈，完美主义者并不见得比其他人有成就。狭小。

当学生考试紧张该怎么开导2

小学生考试紧张怎么办

一、制定适当的目标

学生应根据自己平时的学习实力和自己的心态，实事求是地确定自己的目标。一般来说，在考试前要根据多次的考试成绩来确定对小学生成绩的期望值。如果目标过高，将难以实现目标，增加考试焦虑;如果目标设定得太低，又会影响潜能的发挥。

二、不要比较

每个学生的学习实力和心态都不一样，期望也不一样。一些学生盲目和学习实力强的学生比较，只会挫伤自己的自信心。对于学生来说，只要在考试的时候正常发挥就是成功的。

三、加强实力

考试信心建立在考试强度的基础上。因此，加强复习，提高实力是增强信心的重要措施。不打时间仗，不挑灯夜战，注重提高复习效率，建立知识网络和制度，学会用已有的知识解决问题，有助于增强小学生的信心。

四、不要迷信

考试的成败，由自己平时的学习实力和初时的心态决定，世上不存在超自然的力量影响考试成绩。考生要相信自己的力量，不要迷信。

五、积极的自我暗示

积极暗示会增加自信，消极暗示会降低自信。学生在考试前会收到很多负面暗示，所以要注意消除这些负面暗示。

每个考生的心态是不同的，在不同的情况下心理变化也是不一样的'，因此，要根据自己的情况运用积极的建议进行心理调整，增强自信心。

当学生考试紧张该怎么开导3

如何减轻考试紧张情绪

1、微笑。

如果你非常紧张时，何不面带微笑。因此，你要放松你的下巴，抬起你的面颊，张大你的嘴巴，进取翘起你的嘴角，用轻松高兴的节奏感对你自己说:“忆些有趣的事”，它将使你想到脸、心与脑当中的联系，这类联系的价值便是使你心中和脑里的欢乐体现在脸部，呈现出你所料想的开心表情:放松、保持清醒、警觉，看似既舒适，又给人一种有能力的感觉，好像你已真正放松与满足。探究证实，当人类微笑时，内脑接收的信息一般是主动的，并且能使身体处在放松与满足状态；当人类处于忧虑与惧怕中时，微笑也可以形成相同的实际效果。不管你是不是想到微笑对自我控制紧张感所具有的作用，这类“人为的”努力表明了内脑在绝不怀疑其真实性的时候对外界信息做出了主动有用的反应。

2、对自身传达主动的信息。

随后，与微笑一起，你需要运用的一个主动的信息。它可以是一个主动言语，比如，“这类情景不过是提示我，我有能力将紧张转化成力量”。

3、应用想象力。

随即，应用想象力。在你的脑海中想像出一片林间空隙。在空隙的一边是一块峭壁，底部有个洞窟。在你的背上有个挎包，里边放着你的一些紧张感。把挎包放到洞窟的进口，进到洞窟。随着你一步步地走入，你注意到这个洞窟里边温暖舒服，并且十分光亮。在前面，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看到了一个金色的高脚玻璃杯，里边满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体便是你愿意带入你的生活的力量。它从这一高脚杯里留出来，倾泻在地面上。你碰杯喝下它。如果你喝着的时候，你觉得这些力量充满了你的身体。难以想象的是，你一边喝，这个高脚杯一边全自动充满并且还不断溢出。杯子始终不会空。你期盼的东西是充足的，并且这充足将一直为你而存在。如果你喝饱的时候，把杯子放回去，心底惦记着任意时候你都能回来。走出洞窟，回到阳光下，渐渐地将你自己从想像状态中唤起。

4、和身体的感受联系起来。

与身体的感受联系起来代表着，与辨别出紧张点时对比，你感觉自己已逃脱过度紧张并将其转化成有生产力的力量，你觉得自己已更加放松。人们常常察觉自己在这种时候会深切吸一口气。如今，你可能就想这样做。不过，无论你是不是深吸一口气，全要想象自己的身体开始放松并觉得非常中意与舒服，而给你导致紧张的事正离你远去。

5、想象紧张感正在消退。

用一些时间想象自己正在远离紧张情景，直至你在心里看见它离自己已非常漫长。

6、回到现如今的活动中。

最后，准备好回到目前。通过这类方法，你已把紧张生成力量。