中考前孩子焦虑家长怎么办 如何帮助孩子

中考马上就要到了，很多孩子考前都比较紧张，这时就需要家长的帮助。下面介绍的是中考前孩子焦虑家长怎么办，仅供参考。

中考前家长如何进行心理辅导

第一，降低期望值。以理智的态度面对考试，有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

第二，放下思想包袱。以平稳的心态应对考试，对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。

第三，培养自信心。以全新的角度审视考试，对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以，不必强求。家长的关注可以提醒孩子更加严谨地对待考试，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗目标。同时，家长还应引导孩子从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，找出弱点才能够有针对性的提高，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。

中考前如何给孩子减压

（一）认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

（二）帮助孩子面对恐惧

孩子在玩的时候会担心别的孩子是不是在学习，看到别的孩子提前交卷时会紧张心慌，担心考不好会有什么后果等等。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，按照自己的方法去做，不要去跟别人比，不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。同时可以告诉孩子，生活的路还很长，放手去做就对了，不要顾虑太多。

（三）和孩子一起分享自己的经验

父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

中考前家长需要注意什么

创造良好的家庭氛围

生活在和谐家庭的孩子是快乐自信的，他们能够轻松面对困难和挑战。可是再和谐的家庭也会产生矛盾，这个时候家长应该把问题解决在夫妇之间，不要在孩子面前争吵甚至大打出手。孩子年龄虽然小，可是心理很敏感，很容易受到这种家庭暴力的影响，甚至让他们对婚姻和家庭产生一种恐惧感，这对于他们以后的健康成长极为不利。在中考之前这个关键时期，“搁置争议”是最好的办法，或者实在忍受不了，那就出去找个地方解决，不要在孩子面前表演“全武行”，孩子何罪之有?相信大部分家庭是和睦的，但愿我前边的话是假设的情景。

保证孩子的身体健康

一要保证给孩子充足的营养。这个时期学生的身体消耗特别大，又逢夏天，可以用身心疲惫来形容。作为家长，应该制定出下一个周的菜谱，荤素结合，水果蔬菜必须每餐必备。在此特别提醒孩子的早餐的重要性，不要让孩子到学校啃方便面了!看到有的学生课间偷偷往嘴里塞方便面!从早晨到午饭大约要经过六个小时，这六个小时，学生一直处于高度的紧张忙碌之中，可以想象不吃早饭的后果有多严重。家长可以休息一点睡眠时间，买点豆汁，切点火腿，温袋牛奶，拿个面包，煮个鸡蛋，削个水果，很简单的事情。如果想培养孩子的自立能力，我们可以把这些东西买好，让孩子起床后自己去做，简单而营养全面。晚上学生完成作业后，也可以适当吃点东西，但是不要喝水太多，免得夜间经常起来影响睡眠。

切忌制造紧张空气

为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。

中考临近，孩子紧张、焦虑，家长该怎么办？

孩子紧张焦虑这是压力过大的典型表现，放在中考这个阶段来看其实很正常。父母需要引导他调整心态，及时发泄心中的负面能量，具体可以参照以下方法进行。

第一，降低考试预期

当孩子因为担心考试失利而感到焦虑时，父母要多跟对方沟通，倾听子女诉说心中烦恼。“倾诉 ”是一种非常有效的缓解压力的方式，父母给子女提供这样一个表露真情实感的平台，他会很乐意卸下所有负担。当然沟通更重要的目的在于父母要引导孩子降低考试预期，中考前夕纷繁的考试回让孩子对成绩格外敏感，考得好那没什么，如果一次发挥失利那他就会陷入严重恐慌的情绪当中。这时家长就要引导子女将注意力从成绩转移到自身的发挥上面，有时即便没考好但只要尽全力去做了，那完全不必苛责自己。

第二，准备一些娱乐活动

中考前夕学习任务非常重，孩子根本没有太多时间放松，每天除了睡觉几乎就是在复习，精神长期处于一种紧绷疲惫的状态，这很容易会生出许多负面情绪。所以别人常说“大考大玩，小考小玩”也是这个原因，越是重大考试对整个人考验也越大，这时要适当放松身心自己才能发挥出全部实力。所以父母可以趁这个重要时期带子女出去玩一玩，比如看场电影，到其他地方旅游，或者逛游乐场都是比较不错的娱乐方式。

第三，提供更好的生活条件

身体是革命的本钱，身体也同样是学习的本钱。为了更好应对紧锣密鼓的复习工作，孩子需要不断提高身体素质。这时家长就需要提供更好的生活条件，比如改善伙食，给子女换个更安静的地方休息，鼓励他们锻炼身体等等。

面对即将到来的高考，家长与孩子的焦虑心态到底该如何缓解呢？

面对即将到来的高考，家长与孩子的焦虑心态到底该如何缓解呢？

1.家长要意识到自己的情绪并及时处理，排除各种外界干扰，保持相对平和的心态，这对孩子以稳定的情绪和平和的心态对待考试是非常有意义的。做一个积极友好的倾听者，避免说容易导致“终点”效应和逆反心理的话。建议高考前，家长可以饭后陪孩子散散步，互相交流，让孩子表达自己的压力和苦恼。聊天内容不要过多涉及高考。另外，家长不要过分关注孩子的健康和生活，这样容易给孩子造成压力。考生要调整心态，避免结果，降低期望值。减少对结果的执念，以轻松的状态去参加考试，这样更容易保持头脑清晰，思路清晰，思维敏捷。

2.考前适度运动。通过运动释放身体和心理压力，可以打篮球，踢足球，跑步，或者去郊区找个地方静下心来，放松一下，用各种方式改变心情然后投入学习。备考复习的时候，自信很重要。坚持的结果不一定是胜利，放弃肯定意味着失败。如果能看到自己的收获，就不会对自己失望，相信自己的付出总会有回报。家长要管理好自己的情绪，不要传给孩子。我们要接受一个事实，一个孩子考试成功不能决定人生辉煌，一个孩子考试失败不能决定人生失败。不要因为孩子成绩不理想而生气，甚至责骂、批评孩子。父母的情绪会在一定程度上影响孩子。家长害怕紧张，孩子难免会跟着紧张害怕，甚至会惹事，影响复习准备。

3.家长不要总把高考说成上战场，这样会增加考生的压力，给他们制造更多的焦虑。没有人不怕战争，也没有人喜欢战争，但有些家长总是告诉孩子“准备高考”，还说“养兵千日，用一时”。听到这里，处于紧张复习中的孩子会感到更大的压力。这时候家长要学会降低孩子的血压和焦虑，让孩子在考场上发挥出最好的水平。

临近考试孩子压力大，作为家长如何缓解孩子的考前焦虑情绪？

临近考试孩子压力大，作为家长缓解孩子的考前焦虑情绪：针对小孩不一样情况采取不一样方式倘若孩子的压力重要来自于缺乏自信心，最开始，你必须文化教育孩子一直做一件事情就能够做好，相信他是一个聪明的学生，都是这一专业能力。在学习方面只需竭尽所能，满怀一种拼了的心态就可以把事情搞好如果孩子有一种避开的观念，那般，你须要了解小孩对以后的准备，他对自己的命运如何去掌握，以洞察孩子的心理。这种方法目的是为了他先在校园内里面爱护珍贵的学习时光。就算现如今有再多再多的是想法，也需要直至高考之后去做去想。

倘若面对高考面对困境，小孩子一味地消沉，却又心烦，那么我要教孩子要心态平和，踏踏实实。最大限度地去证实自己的能力，那般，有效的办法就是高考考试。你也可以教育孩子，假如你满怀一种注重细节静静地勤奋好学，一直会出现云开日出之时。即使高考考试没有希望那般，你还要生存、要发展趋向，眼前学过的知识是不易白学的，就是为未来奠定基础的。

许多父母口口声声表述对孩子的高期待，总担心孩子考不好。表面上宽慰，事实上一脸愁容，以至于主要表现出紧张和焦虑不安。即便她们不吭声，其实也早已在小孩的内心放了一块很重的石块。小孩很敏感，能通过爸爸妈妈的表情包来分辨身后的心态，而这类焦虑情绪非常容易感染。假如连家中主心骨都变的缺乏自信，那样带领测试的小孩当然会紧张。

因此，父母更应该做的是给孩子打造一个轻轻松松温馨的家庭自然环境。要记住，你每一个附加的担忧，不但不可以帮助孩子释放压力，反倒会使他更为焦虑情绪。让小孩在家庭氛围中调整自己的心理状态，为测试搞好准备工作。爸爸妈妈常常向小孩谈及考试成绩，这也是小孩工作压力的由来。因此，想让小孩有焦虑情绪，就不必常常提考试成绩，特别是如今期终即将到来。越提考试成绩，越会让宝宝有工作压力。关注小孩未来的不单单是考试成绩。小孩正处于青春发育期，健康状况、心理发育、性情发展趋势都要父母更多的是关心。这种不逊于考试成绩。在和小孩找不到话题的前提下，不要问小孩近期成绩怎么样。问她们校园内是不是开心，还会缓解他的工作压力。